Tässä onkin haastetta meille kaikille :) Rohkaisen sinuakin tarttumaan tähän, sillä tähän liikuntamuotoon ei tarvitse edes ostaa jumppavaatteita eikä välineitä! Saat palkinnoksi vahvemmat lihakset ja paremman ryhdin.
Tämä haaste on 30 päivän mittainen:
Sinun tulee vain pitää tämä asento vaaditun ajan, ei mitään muuta.
Jos olet jo kokenut lankuttaja, aloita sillä ajalla mikä onnistuu helposti ja kasvata kestoa ohjeen mukaisesti. Älä jätä väliin lepopäiviä!
OHJEET:
Päivä 1 - 20 sekuntia
Päivä 2 - 20 sekuntia
Päivä 3 - 30 sekuntia
Päivä 4 - 30 sekuntia
Päivä 5 - 40 sekuntia
Päivä 6 - LEPOA
Päivä 7 - 45 sekuntia
Päivä 8 - 45 sekuntia
Päivä 9 - 60 sekuntia
Päivä 10 - 60 sekuntia
Päivä 11 - 60 sekuntia
Päivä 12 - 90 sekuntia
Päivä 13 - LEPOA
Päivä 14 - 90 sekuntia
Päivä 15 - 90 sekuntia
Päivä 16 - 120 sekuntia
Päivä 17 - 120 sekuntia
Päivä 18 - 150 sekuntia
Päivä 19 - LEPOA
Päivä 20 - 150 sekuntia
Päivä 21 - 150 sekuntia
Päivä 22 - 180 sekuntia
Päivä 23 - 180 sekuntia
Päivä 24 - 210 sekuntia
Päivä 25 - 210 sekuntia
Päivä 26 - LEPOA
Päivä 27 - 240 sekuntia
Päivä 28 - 240 sekuntia
Päivä 29 - 270 sekuntia
Päivä 30 – PIDÄ ASENTO NIIN PITKÄÄN KUIN PYSTYT
(Tämä ohje on napattu iltasanomien sivulta)
Ja eikun lankuttamaan! Minä aloitin 45sek, huomenna siirrytään sitten 55sek :>
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kun kommentoit! :)